Не може да говорим за здраве и дълголетие, без да споменем съня. Добрият сън е основата на възстановяването на организма и укрепването на имунната система. Липсата на сън може да има сериозни последици за физическото и психическото здраве, като увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет, депресия и други сериозни състояния. Проучвания показват, че хората, които спят между 7 и 9 часа на нощ, имат по-добро здраве и по-голяма вероятност да живеят по-дълго.

Качеството на съня зависи от редица фактори, включително физическа активност, хранене и психическо състояние. Стремете се да създадете редовен режим на сън и да избягвате електронни устройства и кофеин преди лягане, за да осигурите по-добър и дълбок сън.

5. Превенция и редовни медицински прегледи
Превенцията е ключова за дълголетие. Редовните медицински прегледи могат да помогнат за откритие на заболявания в ранен етап, когато лечението е най-ефективно. Изследванията и профилактичните тестове за сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и други хронични заболявания могат да помогнат да се предотвратят или управляват тези състояния, което може да удължи живота.

Редовните консултации с лекари и специалисти, както и следването на техните съвети относно здравето, са от съществено значение за осигуряване на дълго и здравословно живеене.

Заклю