2. Избирайте балансирани ястия
Когато избирате какво да ядете, стремете се към баланс между белтъчини, полезни мазнини и сложни въглехидрати. Например:
✔ Белтъчини – пилешко, риба, яйца, бобови култури, тофу
✔ Здравословни мазнини – авокадо, ядки, семена, зехтин
✔ Сложни въглехидрати – пълнозърнест хляб, киноа, кафяв ориз, зеленчуци

Този баланс ще ви осигури дълготрайна енергия и ще ви помогне да избегнете резките спадове в кръвната захар.

3. Внимавайте с бързите закуски
Ако често посягате към чипс, сладкиши или шоколад в офиса, заменете ги със здравословни алтернативи:
✅ Сурови ядки и семена
✅ Нарязани плодове или зеленчуци (моркови, краставици, чушки)
✅ Гръцко кисело мляко
✅ Пълнозърнести крекери с хумус

Тези варианти ще ви заситят, без да водят до рязък скок на кръвната захар.

4. Не пропускайте обяда
Пропускането на основните хранения може да доведе до преяждане по-късно през деня и спад в продуктивността. Ако работният ви график е натоварен, настройте си напомняне за обяд, за да не го пропуснете. Опитайте се да се храните на спокойствие, без да бързате или да работите пред компютъра.