Как се започва тренировъчна програма с дъмбели?
Загрява се добре. Започва се от главата и се върви надолу, към ръцете, торса, кръста, краката. Когато сте готови, можете да започнете тренировките с дъмбели.
Започнете бавно. Това ще намали вероятността от нараняване и болезнени усещания на другия ден.
Започнете с по-малко тежести на дъмбелите и до края на тренировката може да увеличите тежестта.