Изборът на правилното лекарство за сън включва обмисляне на естествени добавки и консултация с лекар за опции за предписване. Лайката, известна със своите успокояващи свойства, съдържа флавоноиди със седативен ефект, което прави чая от лайка преди лягане отличен избор за облекчаване на тревожността и насърчаване на релаксацията. Валерианът, вековно сънотворно средство, повишава нивата на GABA, невротрансмитер, който предизвиква релаксация, и може да се приема преди лягане. L-теанинът, намиращ се в зеления чай, повишава нивата на GABA и серотонин, допринасяйки за спокойствие и по-добър сън, когато се приема като добавка. Мелатонинът, хормон, регулиращ цикъла сън-бодърстване, е полезен за регулиране на циркадните ритми, особено за тези с нарушения в графика на съня като забавяне на часовия пояс или работа на смени. Магнезият поддържа функцията на GABA, насърчава мускулната релаксация и съня и може да се приема през деня или преди лягане. Калиевият оротат, съчетаващ калий и оротова киселина, подобрява качеството на съня чрез повишаване нивата на серотонин и е най-добре да се приема преди лягане.