Една от основните съставки за дълголетие е храненето. Правилният избор на храна може да окаже дълготраен ефект върху нашето здраве. Балансираната диета, включваща много плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, протеини и пълнозърнести храни, не само че осигурява нужните нутриенти на организма, но също така помага за профилактика на редица хронични заболявания. Проучвания показват, че ограничаването на консумацията на преработени храни, захар и наситени мазнини намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.

Храната, която избираме, също така трябва да бъде разнообразна, за да предостави на тялото всички необходими витамини и минерали. Освен това, е важно да се спазва умереност и да не се прекалява с количествата, защото прекомерното хранене може да доведе до натрупване на килограми и увеличаване на риска от болести като диабет и хипертония.

2. Редовна физическа активност
Физическата активност е не само начин за поддържане на добро здраве, но също така ключов фактор за удължаване на живота. Редовната физическа активност има множество ползи за тялото – тя укрепва сърцето, подобрява циркулацията на кръвта, регулира нивата на кръвната захар и намалява стреса. Проучвания показват, че хората, които правят физически упражнения редовно, имат значително по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други сериозни заболявания.

Няма нужда да се занимавате със спорт на професионално ниво, за да се възползвате от ползите на физическата активност. Прости упражнения като ходене, колоездене, йога или плуване могат да окажат положителен ефект върху здравето и да помогнат за поддържането на добро физическо състояние през целия живот.