Поддържането на балансирана кръвна захар е от съществено значение не само за хората с диабет или преддиабет, но и за всеки, който иска да живее здравословно. С правилния подход към храненето, редовната активност и управлението на стреса, можем да подобрим качеството си на живот и да предотвратим редица здравословни проблеми.Упражненията помагат на клетките да използват глюкозата по-ефективно, което спомага за понижаване на кръвната захар. Леките до умерени физически активности като ходене, йога или плуване са отличен избор.

Контрол върху стреса
Стресът може да повиши нивата на кръвната захар чрез освобождаване на хормони като кортизол. Техники като медитация, дълбоко дишане или хоби могат да помогнат за намаляване на стреса.

Проследяване на кръвната захар
Хората с диабет трябва редовно да измерват кръвната си захар, за да проследяват своите нива и да направят необходимите корекции в храненето или медикаментозното лечение.

Разпределение на храненията през деня
Честите, но малки хранения могат да предотвратят резките колебания на кръвната захар. Комбинирайте въглехидрати с протеини и мазнини, за да забавите усвояването на глюкозата.