Преди да изберете добавки, важно е да оцените диетата си и да определите кои хранителни вещества може да ви липсват. Балансираната диета, богата на цели храни, може да осигури повечето от хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, но някои хора може да се нуждаят от допълнителни добавки, за да се справят с дефицитите.

Например, ако сте вегетарианец или веган, вероятно ще се наложи да приемате добавки с витамин В12, който се намира предимно в животински продукти. Ако имате непоносимост към лактоза или избягвате млечни продукти, може да се наложи да добавите калций и витамин D, за да поддържате здравето на костите.