Многозърнест хляб
Изборът на най-здравословния хляб не е толкова лесен, колкото звучи. Изисква известен анализ на списъка със съставките, преглед на панела с хранителни факти и разбиране на връзката между въглехидратите и вашето здраве.

Като цяло многозърнестият хляб е по-добър за вас от белия. Съдържа много фибри, протеини и витамини от група В. Полезно е и за сърцето ви. Това е така, защото пълнозърнестите храни намаляват риска от коронарна артериална болест, инсулт и диабет. Те също са полезни за вашата имунна система.
Пълнозърнестите храни също осигуряват сложни въглехидрати. Това може да помогне за поддържане на нормално храносмилане. Това помага за предотвратяване на хемороиди и запек. Може също така да насърчи усещането за ситост.

Пълнозърнестите храни също намаляват риска от диабет тип 2. Освен това те могат да намалят риска от сърдечни заболявания и заболявания на венците.