Добри примери са смутита с протеин и плодове, кисело мляко с ядки, пълнозърнеста филия с хумус и варено яйце. Хидратацията също играе ключова роля – дори леката дехидратация може да доведе до спад в концентрацията, мускулна умора и намалена ефективност на движенията. Не подценявайте и храната преди тренировка – лека закуска 1–2 часа преди сесията, например банан с лъжица фъстъчено масло или овесена каша с малко плод, може да ви осигури достатъчно енергия без усещане за тежест. Ако целите редукция на тегло, комбинирайте пилатес реформър с умерен калориен дефицит, но никога за сметка на качествените хранителни вещества – гладът води до по-бавно възстановяване и нарушава метаболизма. Освен всичко това, не забравяйте психологическата страна на храненето – колкото по-осъзнато подхождате към храната, толкова по-лесно ще бъде да изградите устойчиви навици. Подготовката на седмично меню, пазаруването със списък и създаването на рутинен график за хранене са малки, но изключително ефективни стъпки, които ви позволяват да се храните с удоволствие и контрол, без усещане за лишения. В комбинация с редовни пилатес реформър тренировки, това води не само до визуални резултати, но и до по-добро самочувствие, по-малко възпаления, по-добра стойка и повишена енергия в ежедневието.