Колоездене: Велосипедизмът е отлично кардио упражнение, което помага за изгаряне на калории и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Плуване: Осигурява цялостно натоварване на тялото и е особено полезно за хора с проблеми със ставите.

Бягане: Ако сте в добра физическа форма, бягането също е много ефективно за поддържане на нормални нива на кръвната захар.

2. Силови тренировки
Силовите тренировки или упражнения с тежести са важни, защото те помагат за изграждане на мускулна маса, което е от съществено значение за подобряване на инсулиновата чувствителност. Силовите тренировки включват:

Леки тежести и гирички: Използването на малки тежести или гирички по време на упражнения помага за укрепване на мускулите.

Упражнения със собствено тегло: Направете лицеви опори, клекове и други упражнения със собствено тегло, за да увеличите мускулната маса и да подобрите метаболизма.

Тренировки с резистентни ленти: Те са чудесен начин за увеличаване на мускулната маса, без да се нуждаете от тежки оборудвания.