Как сънят подобрява когнитивните способности?

Пълноценният сън подпомага концентрацията, креативността и способността за решаване на проблеми. Хората, които спят достатъчно, са по-продуктивни и взимат по-добри решения. Обратно, липсата на сън води до разсеяност и склонност към негативно мислене.

Физиологични ползи от качествения сън

Сънят влияе не само на ума, но и на тялото. По време на дълбокия сън се освобождават хормони, които подпомагат възстановяването на клетките и укрепването на имунната система. Това означава, че добре отпочиналите хора се чувстват по-енергични и мотивирани да посрещат предизвикателствата на деня с усмивка.

Как да подобрим качеството на съня?

За да се радваме на добър сън и позитивна нагласа, можем да следваме няколко прости съвета:

Спазване на режим – лягането и ставането по едно и също време помага на биологичния часовник да функционира оптимално.

Ограничаване на екраните преди сън – синята светлина от телефоните и компютрите може да наруши производството на мелатонин, хормона на съня.

Създаване на релаксираща рутина – четенето на книга, медитацията или топъл душ преди лягане могат да подпомогнат заспиването.

Подобряване на средата за сън – удобният матрак, тъмната и хладна стая са ключови фактори за качествен сън.