Препоръчителната доза за постигане на оптимални резултати е 500 мг берберин три пъти на ден, приеман преди основните хранения. Важно е да се комбинира с диета с ниско съдържание на въглехидрати и умерена физическа активност. Добавки като хром също могат да усилят ефекта върху кръвната захар. Резултати могат да се забележат след 4-8 седмици редовен прием.

Берберинът има и способността да понижава нивата на кръвната захар, като подобрява усвояването на глюкоза от клетките и намалява производството й в черния дроб. Това го прави полезен за хора, които имат инсулинова резистентност или преддиабет. Освен това, той регулира хормоните, които контролират апетита, като така намалява желанието за храна.

Въпреки многото ползи от берберина, той не е панацея. Специалистите отбелязват, че загубата на тегло с берберин е по-бавна в сравнение с лекарства за отслабване като Ozempic, които имат по-бързи и значителни резултати. Берберинът обаче може да бъде полезен като част от цялостен режим на отслабване, комбиниран с диета и физическа активност.

При избора на добавка с берберин е важно да се уверите в качеството й. Трябва да се търсят добавки с поне 97% активен берберин и доказан произход от добре утвърдени марки. Някои добавки съдържат допълнителни съставки като хром или куркумин, които могат да усилят ефекта му.

В заключение, берберинът се доказва като ефективна и безопасна добавка за отслабване, но трябва да се използва под наблюдение на специалист и в комбинация с други здравословни практики.