Съчетавайте храни с различен ГИ: Комбинирайте храни с нисък ГИ с такива с по-висок ГИ, за да балансирате влиянието им върху кръвната захар.

Следете порциите: Дори храните с нисък ГИ могат да повишат кръвната ви захар, ако се консумират в големи количества.

Четете етикетите: Някои хранителни продукти вече показват ГИ на опаковката си.

Важността на гликемичния индекс в цялостния хранителен режим
Гликемичният индекс е важен инструмент за разбиране как храните влияят върху кръвната захар. Чрез съобразяване с него и избиране на храни с нисък ГИ, можем да подобрим контрола на кръвната захар, да намалим риска от хронични заболявания, да поддържаме здравословно тегло и да се чувстваме по-добре.

Важно е обаче да помним, че ГИ е само един от факторите, които трябва да се вземат предвид при избора на храни. Общият калориен прием, хранителните вещества и качеството на храната също са от съществено значение. За най-добри резултати, се консултирайте с лекар или диетолог за персонализиран хранителен план, който отговаря на вашите индивидуални нужди и цели.