Фокусирането върху физическото здраве, особено чрез управление на теглото и загуба на мазнини, има значителни ползи за психичното здраве. Разликата между телесните мазнини и мускулите е критична, тъй като излишната мастна тъкан може да увреди психическото благополучие, докато мускулната маса поддържа метаболитното здраве. Консумацията на чайове за изгаряне на мазнини, като зелен и оолонг чай, може да улесни загубата на тегло чрез повишаване на скоростта на метаболизма и окисляването на мазнините. Този процес не само помага за постигане на по-здравословно телесно тегло, но също така води до значителни подобрения на психичното здраве. Например, загубата на тегло може да повиши самочувствието и увереността, осигурявайки положителна представа за себе си и повишавайки цялостното удовлетворение от живота. Намаляването на телесните мазнини е свързано с намаляване на симптомите на депресия и тревожност, до голяма степен поради подобряващия настроението ефект на ендорфините, отделяни по време на физическа активност. Освен това, постигането на здравословно тегло помага за предпазване от когнитивен спад, като потенциално намалява риска от Алцхаймер и други деменции. По-доброто качество на съня е друго предимство, тъй като загубата на наднормено тегло може да облекчи нарушенията на съня, което води до подобрена умствена яснота и настроение. Освен това, по-високите енергийни нива в резултат на загуба на мазнини позволяват по-активно участие в живота, като допълнително поддържат психичното здраве. Взаимосвързаните ползи от загубата на тегло подчертават значението на интегрирането на стратегии за физическо и психическо здраве за холистично благополучие.