Поддържането на здравословни нива на кръвната захар е от основно значение за цялостното благосъстояние, особено за хора, управляващи диабет или изложени на риск от развитие на това състояние. Въпреки че лекарствата играят решаваща роля, интегрирането на естествени стратегии в ежедневието може да допълни медицинското лечение и да насърчи подобрения контрол на глюкозата. Това резюме подчертава петте най-добри основани на доказателства метода за понижаване на кръвната захар без лекарства. Диетичните промени се очертават като мощен инструмент, подчертаващ значението на балансирана диета, богата на фибри от цели храни като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Като забавят усвояването на захарта, фибрите предотвратяват скокове в нивата на кръвната захар. Освен това, намаляването на рафинираните въглехидрати, сладките напитки и преработените храни минимизира бързите колебания на кръвната захар. Упражнението се очертава като друг крайъгълен камък, насърчаващ ефективността на инсулина и използването на глюкозата. Стремете се към поне 30 минути активност с умерена интензивност през повечето дни, като насърчавате не само управлението на кръвната захар, но и контрола на теглото и здравето на сърдечно-съдовата система.