Депресията е друг сериозен аспект, свързан с менопаузата. Хормоналните промени, съчетани с житейски фактори, като остаряване и промени в семейството или социалния статус, могат да предизвикат чувство на безнадеждност и тъга. Някои жени за първи път могат да изпитат депресивни епизоди в този период, докато при други вече съществуващи депресивни състояния могат да се влошат.

Когнитивните промени, известни като "менопаузен мозък", също са често срещани. Жените в менопауза често се оплакват от проблеми с концентрацията и паметта. Тези симптоми затрудняват ежедневието и могат да доведат до усещане за обърканост и фрустрация. Непосредствено свързани с хормоналните промени, когнитивните затруднения могат да повлияят на способността за вземане на решения и запомняне на важна информация.

Друг важен аспект е повишената раздразнителност и резките промени в настроението, които също могат да се наблюдават по време на менопаузата. Жените често изпитват внезапни изблици на гняв или тъга без видима причина, което може да изтощи емоционално и да наруши социалните им отношения.

Как да се справим с психичните предизвикателства по време на менопаузата?
Поддържане на здравословен начин на живот: Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци и омега-3 мастни киселини, може да подобри настроението и да поддържа мозъчната функция. Редовната физическа активност, като йога или ходене, също помага за намаляване на тревожността.

Техники за управление на стреса: Практиките за управление на стреса, като медитация и дихателни упражнения, могат да намалят симптомите на тревожност и да подобрят цялостното благосъстояние.